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男人吃什么養生 菠菜名列前茅

2014-09-25 12:01:03
來源:互聯網


  男人飲食養生吃什么食物最好?一個健康的男人,如果吃到以下這么一些食物,那么更有利你的健康。而這里所說的食物是具體有八種,可是具體有哪些八種現在就來為大家做個詳細的介紹說明吧。

其中菠菜名列前茅

1、談到菠菜,我們總覺得里面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出:葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利于增大肌肉減少脂肪。

美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。

對于老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因為菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

2、燕麥

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作 用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質 疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

3、黑豆

黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產于印度、緬甸和巴基斯坦等國家,其含有豐富的蛋白質、維生素E、 B 群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代許多藥典中,都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏發、使皮膚變白嫩”等效果,比如唐代的《本草拾遺》記載,黑 豆能“明目鎮心,溫補。久服,好顏色,變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城內外,少 男少女為了養顏美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。

5、紫色漿果

藍莓、草莓、紫葡萄它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,并能降低癌癥和心臟病等疾病的發病風險。

7、酸奶

酸奶,生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質后產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食 酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。

現在的你就清楚的了解這八種食物是什么了吧,那么,從今天開始就好好的吃這么八種食物哦,為你自己的身體健康著想哦。為了讓這些一些食物擦肩而過。
[責任編輯:楊陽] 標簽:菠菜名列前茅

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